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12월 비대면 체육지도 영상 - 척주,허리 유연성과 근력강화에 도움이되는 자세 4가지(하수정, 안서윤지도자)
이  름 : 양산시체육회 시  간 : 2020-12-11 09:26:46 | 조회수 : 1465

 

★척주,허리 유연성과 근력강화에 도움이되는 자세 4가지★

1. 우스트라아사나(낙타자세)

2. 허리엉덩이 근력강화 

3. 살라바아사나(메뚜기자세)

4. 부장가사나(코브라자세)

이 자세를 하고 뻐근하거나 불편한 느낌이 든다면

횟수를 줄이거나 가동범위를 줄여보세요.

https://youtu.be/E_j9UaTe_YQ

 

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