★ 실버 공체조 - 상체편

 1. 머리 위로 공 올리기 10회

 2. 가슴 앞으로 공 밀기 10회

 3. 손바닥으로 공 누르기 10회

 4. 손가락으로 공 누르기 10회

 5. 팔 위로 공 굴리기 오른쪽 3회

 6. 팔 위로 공 굴리기 왼쪽 3회

 7. 몸 따라 공 굴리기 3회씩​ 

https://youtu.be/iZQMxj1Bq-0